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20日は、夏至前日。
緊急事態宣言最終日。
![](https://pxa.xsrv.jp/test103/wp-content/uploads/2021/06/sporthealth-0-20210620-183556.jpg)
運動では無理しない
Huawei Watch GT で記録することが目的です。
楽しく記録していきましょう。とにかくマイペースで。
先週の月曜日は、体調がやや不良気味に。
おそらく脱水でしょう。
というわけで、水分補給は確実に。運動後は、スポーツドリンクを500ml補給して、お茶も飲みました。
今回の装備
最近のシリーズのとおり、自宅を中心にした近所のジョギングです。
なるべく軽い装備にしております。
そして、飛沫対策はしっかりと。
屋外ですし運動していますし、身体への負担も気になるところです。
とはいえ、人の多いところでは、マスクをしている態度は見せねばと考えております。
実効性とかいった話ではなく、あくまでも姿勢、見た目の話です。
スマートウォッチ
Huawei Watch GT のみの装備で行きました。
スタート地点では、P20 Liteのヘルスケアアプリと通信させて、スタートまで確認しました。
家の中でスタートさせて、一時停止し、玄関先から再スタートです。
帰ってきたら、P20 Liteの近くまで来て、停止の最終確認を押します。
しっかりコースまで記録するための秘訣です。
![スタート直前](https://pxa.xsrv.jp/test103/wp-content/uploads/2019/06/IMG_20190605_190929-300x169.jpg)
時計だけで走れるので、とにかく楽です。
記録の一時停止などは時計でできます。
スタートさせる時点でアプリとの連携がないと、コースを記録してくれないのでご注意を。
シューズ
アシックスのランニングシューズです。
マイシューズですので、自宅から出発のコースならばこれです。
しっかり快適に走れたと思います。
ちょっといい靴下も装備しました。
爪が延びすぎていたでしょうか。。
違和感があります。
フェイスガード
ミズノのフェイスガードを使っております。
先日購入したものです。
飛沫対策です。
どちらかというと、その態度を周囲にアピールするものだと考えております。
すれ違う人は、普通のマスクだったり、スポーツマスクと思しきものだったり、着用していなかったりでしたが。
怒鳴られたくないので。。
フェイスガードだと、口元への当たる感じが軽くてよいです。
素材が冷感というのもよい気がしております。
鼻が高ければ、より快適なのでしょうw
ウェアー
半袖とハーフパンツとキャップです。
日差しを受けて走るのは、すごいストレスですので。
さえぎってくれるものが欲しかったのです。
問題は、頭が大きいこと。
市販の一般的なものだと、小さいのです。
頭の周りを測ってみたら、62cmでした。頭頂部から耳の付け根までの高さ(道のりではない)は12cmでした。
コース
自宅から出て、ジョギングコースによさそうなところをぐるっと回って、自宅に帰るといったコースです。
途中の工事中エリアや未知のルートは、ここ最近の走行で解決できておりました。
![日本](https://pxa.xsrv.jp/test103/wp-content/uploads/2016/12/japan-01-300x200.jpg)
今回も工事エリアが変わっていました。
これまでより、さらに快適なコースを走れましたよ!
記録
問題なく記録されています。
P20 Liteとのペアリングの意味は、スタート位置の確定なのでしょう。「スタート」させておくことがポイントです。
時計のGPSだけで記録してくれているようで、助かります。
![ヘルスケア](https://pxa.xsrv.jp/test103/wp-content/uploads/2021/06/sporthealth-0-20210620-183556-188x300.jpg)
記録を止めながらのものなので、あくまでも参考です。
1kmあたり5:42で走っていますね。前回のペースから少しだけ早くなっています。
距離を10kmにすることが目標でした。
無理せずに、お休みしないで10kmを走れるように戻していきます。
今回は最初の1kmがオーバーペースになってしまい、4分台でした。よくないです。しっかりペースを守りましょう。
ペースランニングを
最初の1km。なんとなく元気で、スピードが出てしまったというところでした。
ただ、その分疲れてしまいます。
10kmを平均的なペースで走れるように、体力を配分ですよ。
![夕方](https://pxa.xsrv.jp/test103/wp-content/uploads/2017/04/twilight-001-300x185.jpg)
入りは難しいわけですが。。
ゆっくり上げていくとかいった作戦でもよいかもしれないです。
次回は抑えめで。
もう1回様子を見ます
皇居の周りを走りたいのですが。。
緊急事態宣言明けで、どのような状況になっているか怖いのでw
ランステでおしゃべりしている方々を見ると、不安になってしまいますし。
![2021年1月5日 皇居ラン](https://pxa.xsrv.jp/test103/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210105_183131-300x169.jpg)
1週間様子を見て、大手町を目指してみましょうか。
もともと今月はこのまましばらくがんばってみるはずでしたので、作戦どおりに。
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