朝食なんて食べたり食べなかったり。。
サラリーマンなんてそんなもんさw
本当は朝食に重きを置いて、夕食を少なめにすればいいんだけど、まあなかなかそうもいかないもの。
眠い眠~い朝に、ごはんなんて食ってられっか!
てことで食べないことも普通なんだけど。最近、シリアルをモリモリ食べてます!!
![](https://pxa.xsrv.jp/test103/wp-content/uploads/2018/12/muesli-001.jpg)
シリアルうまぁー!
なんでこんなことになったかってとこは置いといて。
まあ、美味しいねって話と、大麦とか玄米とかは期待できる効能があるから、備忘録書いとく。
食べてるの
いくつか試食する機会があったんだ。
そして選択したのは、オールブランフルーツミックスと玄米フレーク。
フルーツグラノラは甘すぎた。
なんかカロリーが凄そうな雰囲気だったから回避。
オールブランも玄米フレークも十分甘いと思うよ。あと美味しい。
特にフルーツ入ってる方は想像以上に甘い!
普通にドライフルーツが甘いからな。
ブレンドしてちょうどよくしてる。
食べるときは牛乳かけてね。
そのままの時もあるけど、栄養とか吸収とか考えると、豆乳とか牛乳とか、水分があったほうがいいよ。
おやつに食べるのもありだなぁ。
期待できること
よく言われてるやつ。
- ビタミンが豊富
- ミネラルが豊富
- 食物繊維が豊富
腸内環境を改善して、ビタミンと相まってお肌の調子もよくなるね。
鉄とかカルシウムとかも摂取できるから、血とか骨とか、基幹パートを元気にして、結果健康だーー!
みたいな話。
効能
![大麦](https://pxa.xsrv.jp/test103/wp-content/uploads/2018/12/cereals-001-300x200.jpg)
お腹が弱いんで、腸内環境はよくしときたいところ。
日和見菌のみなさんにそっぽを向かれないようにしないとね。
てなわけで、おなかの調子を整えるなんて言われると期待しちゃいます。
フルグラブームの時にはよく言われたやつ。
けっこうイケてると思うのは、ミネラル。
鉄ね。鉄はいいよ。
造血もそうだけど、記憶にも関わってるから。
中華鍋でも舐めとけって話もあるんだけど、やっぱり美味しく摂取したいもの。
カルシウムも多いから、心穏やかに過ごせそうw
もっとも期待できるのは骨とか歯の強化だよね。まだ骨粗しょう症とかゆー歳でもないけど、早いうちから強化しとくのは大事。
あとビタミンも。
けっこういろいろ入ってる。やっぱ最近注目してるB群がちゃんと食べられるとありがたい。疲労回復効果ね。
ビタミン不足もダルさの原因になるみたいだから。ちゃんと食べましょう。
最近気になるコレステロール
![ブタさん](https://pxa.xsrv.jp/test103/wp-content/uploads/2018/08/money-002-300x180.jpg)
健康診断の結果で、時折おかしな数字がでてくるコレステロール。。
玄米フレークではコレステロールが「0」。
おお、すばらしい。
きっと1未満てことなんだろうが。
なんかステキw
これ、なきゃないで活動できねーじゃねーかってツッコミもあるんだけど。
すでに蓄えてある中性脂肪使ってもらってさ。
てか、オールブランの方には幾分か入ってんでしょ。
注意点もある
カロリー。
糖質が多いって表現になる。成分表見ても、糖質はなかなかのものw
要は食いすぎ注意。
何でも過ぎれば毒なのさ。
そもそも、粉とか、粉に近いもんは吸収効率がいい。てことは食べた分だけ身になるってこと。
あとドライフルーツ。
こいつはヤバい。砂糖の塊みたいな代物。
果糖はキケンなんだよ。適量にしないとね。
皮下に脂肪として蓄えられるんだよ。
1週間続けてみて
![時計と新聞](https://pxa.xsrv.jp/test103/wp-content/uploads/2016/12/clock-02-300x200.jpg)
体質は変わってないと思う。。
相変わらずのお腹の弱さでw
ただ、朝ご飯を食べよう(買ったものを消費しよう)という意識から、早起きするようになった。
・・・かもしれない。
シリアルをボリボリガリガリ食べるから、目が覚める!
これ一番の効果。
なんか起きた感じになる。
気分的には、いいことをしてる感情が芽生える。
こーゆーのは気持ちだからさ。
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